La tecnología vestible y principalmente los relojes inteligentes se han convertido en un poderoso aliado para los aficionados a correr, andar en bicicleta, entrenar rutinas de ejercicio y mucho más. Una óptima configuración de estos aparatos hará que cada una de estas actividades sea más eficiente para tus propósitos.
Los smartwatches se han consolidado en el último tiempo como un implemento primordial para quienes quieren vivir conectados en el tránsito hacia sus trabajos, hogares y lugares de entrenamiento. Esa combinación de estilo moderno y elegante, y funcionalidad en miniatura, hace que muchos de estos relojes inteligentes se conviertan en un preciso asistente sobre todo a la hora de hacer deporte.
Medir la frecuencia cardiaca, los pasos, la cantidad de kilómetros recorridos, cadencia, velocidad, acelerómetros y casi siempre una mayor duración de batería, convierten a varios modelos en los preferidos de los que gustan de ejercitarse.
Hay de todos los gustos, desde los más clásicos Apple Watch Serie 7, el Samsung Galaxy Watch 4 o los específicos Suunto 7 para correr, el Garmin Quatix 6 para nadar y el ultra resistente a golpes Casio GShock GSW-H1000.
Primeros pasos básicos: Cómo
configurar el smartwatch en
Android y iOS
1- Carga el reloj y el teléfono.
2- En el teléfono, activa el Bluetooth.
3- Asegúrate de que el reloj y el teléfono sean compatibles.
4- Enciende el reloj. En el teléfono, abre Wear OS Wear OS by Google.
5- Presiona Configurar. En el reloj, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para elegir un idioma y aceptar las Condiciones del Servicio.
6- En el teléfono, sigue las instrucciones que aparezcan en pantalla hasta que encuentres el nombre del reloj.
7-Presiona el nombre del reloj.
8- Si no lo ves, sigue estos pasos. Verás un código en el teléfono y en el reloj. Si los códigos son iguales: En el teléfono, presiona Vincular. Este proceso puede demorar unos minutos. Si son diferentes: Reinicia el reloj y vuelve a intentarlo. Si aún así los códigos no coinciden: Sigue los pasos que se detallan a continuación para solucionar el problema.
9- Para finalizar, sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
Nota: Cuando el dispositivo y el reloj se conecten correctamente, verás el estado “Conectado” en la app de Wear OS. Cuando no lo estén, verás el mensaje Desconectado desconectar en la pantalla del reloj.
Qué cosas esenciales debe
tener un smartwatch
deportivo:
Pantalla táctil a color que permita un efectivo y buen desplazamiento, que sea claro y a la vista mientras hacemos deporte.
Ojalá integración con Wear OS o app de Apple Watch o similar.
Ideal que además de los componentes básicos como medición del ritmo cardiaco, tenga acelerómetro y brújula. Aparte, la existencia de un giroscopio y de una altímetro no es mala idea para que todo sea mucho más exacto que, por ejemplo, el hacer cardio en las máquinas sea reconocido sin problemas.
GPS
Resistencia al agua
Peso ideal: no más de 50 gramos.
Ojalá tengan alertas de frecuencia cardíaca, distancia, ritmo más rápido, cadencia máxima, tiempo, calorías, etcétera; en ciclismo está la meta de distancia, duración o calorías, y en deportes electrónicos la alternativa de marcar un objetivo de duración, calorías o cantidad.
Que existan diferentes categorías de programación de deportes: deportes de correr, ciclismo, natación,entrenamiento al aire libre, entrenamiento en interiores,danza, Boxeo, deportes de pelota, deportes acuáticos y deportes de hielo y nieve.
Cómo configurar entrenamiento
en el smartwatch
WearOS
Por lo general, Google Fit ya viene instalada en los relojes Wear OS. Si no la ves, descárgala desde Play Store en tu reloj.
También puedes descargar Google Fit en el teléfono que está vinculado con el reloj.
La app de Google Fit funciona mejor si la usas en el reloj y el teléfono. De esta manera, podrás acceder a más datos y sincronizarlos entre el teléfono, el reloj y otras apps.
Verás los datos de Google Fit en el teléfono y el reloj cuando ambos dispositivos estén encendidos. Si no están cerca el uno del otro, se sincronizará la información en cuanto vuelvan a estarlo.
Google Fit:
Ver cuántos pasos diste en los últimos 7 días
Ver las últimas 10 mediciones de ritmo cardíaco.
Si instalas la app en un teléfono conectado, también podrás hacer lo siguiente:
Contar repeticiones de sentadillas, flexiones de brazos y abdominales.
Ver la distancia y las calorías quemadas.
Conectarte a otras apps y servicios, como MyFitnessPal, Runkeeper y Strava
Apple Watch:
Abre la app Apple Watch en tu iPhone.
Para elegir cuáles estadísticas se muestran para cada tipo de entrenamiento (por ejemplo, si quieres ver tu elevación durante entrenamientos de senderismo), toca el tipo de entrenamiento, selecciona Editar, agrega o elimina las estadísticas y arrastra para cambiar el orden.
Abre la app Configuración en tu Apple Watch.
Toca Entrenamiento, desplázate hacia la parte inferior y toca “Unidades de medición.
Puedes cambiar las unidades para energía, longitud de piscina, entrenamientos en bicicleta y entrenamientos de caminata y carrera.
Pausar entrenamientos de carreras y ciclismo automáticamente: Abre la app Configuración en tu Apple Watch. Ve a Entrenamiento y activa “Pausa automática”. Tu Apple Watch pausa y reanuda automáticamente tus entrenamientos de carreras y ciclismo en exteriores; por ejemplo, si te detienes para cruzar la calle o tomar agua.
Activar o desactivar recordatorios de entrenamiento: En el caso de los entrenamientos de caminata, carrera, natación y otros, tu Apple Watch detecta tu movimiento y te avisa para que inicies la app Entrenamiento. Incluso te reconoce el ejercicio que ya hayas hecho. Además, te recuerda finalizar tu entrenamiento en caso de que te distraigas mientras estás estirando al final. Sigue estos pasos para activar o desactivar los recordatorios de entrenamiento.
Abre la app Configuración en tu Apple Watch: Ve a Entrenamiento y cambia la configuración de “Recordar iniciar entrenamiento” y “Recordar finalizar entrenamiento” (los recordatorios de entrenamiento están activados de forma predeterminada). También puedes abrir la app Apple Watch en tu iPhone, seleccionar Mi reloj > Entrenamiento y luego cambiar la configuración de recordatorios.
- RunKeeper
- Exercise Tracker: Wear Fitness
- Zombies, Run!
- GymRun
- Swim Workout
- GPS Strava
- Bike Computer
- 7 minutes workouts
- Lifesum: es una app de salud y bienestar que nos sirve para controlar los alimentos y el agua que ingerimos a lo largo del día.
- Wikiloc: App de ruta de senderismo que tiene más de 24 millones de caminos guardados.
- Adidas Running y Training
- Nike Training
- Yoga Go
- Athlytic es una app que ofrece contexto e información al usuario de su estado de salud y actividad deportiva
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